29 May 2012 | By Health Digest
အဆင္႔ (၁) မိမိ စိတ္ၾကိဳက္ေရေမႊးကို ရေအာင္ရွာပါ
ကိုယ္သံုးေနတဲ့ ေရေမႊးပုလင္း ကုန္လို႔ ေရေမႊးပုလင္းအသစ္တစ္ပု လင္း ဝယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ ေရေမႊး ေရာင္းတဲ့ေကာင္တာမွာ ေရေမႊးအမ်ိဳး စံုကို လက္ေကာက္ဝတ္အတြင္းပိုင္း မွာဆြတ္လိုက္၊ အနံ႔ေလး႐ွဴလိုက္နဲ႔ စမ္းသပ္ရတာဟာအေတာ္ ေပ်ာ္စရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ ေရေမႊးေကာင္တာ ဝန္ထမ္း ကဒီေရေမႊးကလူသံုးမ်ားတယ္။ ေဈးလည္း သက္သာတယ္။ ေကာင္း တယ္ေျပာေပမယ့္လည္း သင္ႏွစ္သက္ ခံစားႏိုင္မွသာ ဝယ္ပါ။ ေရေမႊးပုလင္း စကၠဴ ဘူးခြံေပၚမွာ ေရးထားတဲ့ စာေတြ ကို ေသေသခ်ာခ်ာ နားလည္ေအာင္ ဖတ္ၾကည့္ပါ။
ပစၥည္းကိုလည္း စစ္ခ်င္ ေသးတယ္ ဆိုရင္ ေရေမႊးေရာင္း တဲ့ ေကာင္တာမွာ ေမးျမန္းအကူအညီယူ ၿပီး သင့္ရဲ႕ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို စိစစ္ေပး ႏိုင္ပါေသးတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့တစ္ခ်က္က ေရ ေမႊးကို သင့္အေရျပားေပၚ မွာ မစမ္း သပ္ဘဲ၊ မဆြတ္ဖ်န္းဘဲ ဘယ္ေတာ့မွ မဝယ္ဖို႔ပါပဲ။ တခ်ိဳ႕ေသာေရေမႊး ေတြဟာ တစ္ေနကုန္ရနံ႔ေလး ေကာင္းၿပီး လူကို ရႊင္လန္းေပ်ာ္ရႊင္ ေစပါတယ္။ အဲဒီလို ၾကာရွည္ခံတဲ့ ေရေမႊးလားဆိုတာ သိရေအာင္ ေရ ေမႊး Testerကို သင့္ လက္ဖ်ံေပၚမွာ အနည္းငယ္ဆြတ္ဖ်န္းၿပီး ေဈးတစ္ ပတ္ေလာက္ ေလွ်ာက္လည္လိုက္ပါ။ ပတ္ၿပီးတဲ့အထိ ရနံ႔ေလးကစြဲေနတုန္း၊ ျမဲေနတုန္းပဲဆိုရင္ ဒီေရေမႊးကို အနံ႔ ေလးလည္း ႀကိဳက္ၿပီးသားမို႔ ဝယ္ ႏိုင္ပါၿပီ။ ေဈးသင့္၊မသင့္ကိုယ့္ဘာသာ ကိုယ္ ဆံုးျဖတ္ဝယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရေမႊးဆိုတာ အေငြ႕ပ်ံလြယ္ပါ တယ္။
အထူးသျဖင့္ အရက္ပ်ံမ်ား လြန္းပါက အေငြ႕ပ်ံလြယ္ၿပီး အနံ႔ ၾကာရွည္မစြဲေစပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေရေမႊး ဆြတ္တဲ့အခါ အရက္ပ်ံမ်ားတဲ့ ေရေမႊး အမ်ိဳးအစားထက္ အဆီက ပိုၿပီး ၾကာရွည္ခံစြဲ လြယ္ပါတယ္။ ေရေမႊး ေလးကို လက္ေမာင္း၊ လည္ပင္း၊ နား ေနာက္၊ ရင္ဘတ္စသည္တို႔မွာ ဆြတ္ ဖ်န္းၿပီး အသားထဲ စိမ့္ဝင္သြားေအာင္ ညင္သာစြာ အသာအယာ သုတ္လိမ္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္နာရီဝက္ခန္႔ ၾကာသည့္တိုင္ေအာင္ ေရေမႊးအနံ႔ ေပ်ာက္မသြားဘူးဆိုရင္ေတာ့အဲဒီေရေမႊး အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါၿပီ။
အဆင္႔ (၂) ေရခ်ိဳးၿပီးမွသာ ေရေမႊးဆြတ္ဖ်န္းပါ
ေရေမႊးမဆြတ္ဖ်န္းခင္ ေရအရင္ ခ်ိဳးထားရန္လိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးၿပီးစ အသားအေရဟာ မေျခာက္ေသြ႕ ေသးလို႔ (ေရကို တဘက္ႏွင့္ သုတ္ ထားေပမယ့္) ေရေမႊးဆြတ္ရန္ အ ေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ အခ်ိန္မွာ သင့္အသားအေရဟာ ေရ ေမႊးရနံ႔ကို စုပ္ယူႏိုင္စြမ္းပိုေကာင္းေစ ပါတယ္။ ညအိပ္ခါနီး တစ္ကိုယ္လံုး ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲမႈေျပေလ်ာ့ေစရန္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးအိပ္ပါ။ ၿပီးရင္လည္း ေရေမႊးေလးဆြတ္ဖ်န္းၿပီး တစ္ညလံုး ေျပေလ်ာ့စြာ အိပ္စက္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။
မနက္ခင္းက ဆြတ္ဖ်န္း ထားတဲ့ ေရေမႊးရနံ႔ဟာ ညအထိစြဲေန ေစခ်င္ရင္ ေရခ်ိဳးၿပီးမွသာ ေရေမႊး ဖ်န္းဆြတ္ သင့္ပါတယ္။ ေရမခ်ိဳးဘဲ အသားအေရေျခာက္ေျခာက္ေသြ႕ေသြ႕ ျဖင့္ ေရေမႊးဆြတ္ဖ်န္းပါက ညအိပ္ ခ်ိန္ထိ မခံေတာ့ပါ။ ညအိပ္ခါနီး ေရခ်ိဳးၿပီးတာေတာင္ မနက္က ေရခ်ိဳး ၿပီး ဆြတ္ဖ်န္းထားတဲ့ ေရေမႊးရနံ႔ေလး စြဲေနတာမ်ိဳး ၾကံဳဖူးၾကမွာပါ။
အဆင္႔ (၃) ေရေမႊးေလးေတြ ဘယ္ေနရာ ဆြတ္ဖ်န္းရမလဲ
Pulse Pointလို႔ေခၚတဲ့ ေရေမႊး စြဲေစတဲ့ေနရာေလးေတြကို အရင္ ဆြတ္ဖ်န္းထားပါ။ အဲဒီေနရာေတြ ကေတာ့ လက္ေကာက္ဝတ္၊တံေတာင္ ဆစ္ေတြ၊ လည္ပင္းေနာက္ဖက္၊ ဒူးေနာက္ဖက္ႏွင့္ ေျခမ်က္စိေနရာ ေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေရေမႊးရနံ႔ပါတဲ့ ေဘာ္ဒီလိုးရွင္း ဒါမွမဟုတ္ ေအ႐ိုးမား သရဖီေမႊးရနံ႔ေလးပါတဲ့ ေဘာ္ဒီ လိုးရွင္းေလးေတြလည္း ေပါေပါ မ်ားမ်ားလိမ္းေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။ ေရေမႊးတအား သံုးတာမႀကိဳက္ရင္ ေရေမႊးနဲ႔ ေဘာ္ဒီလိုးရွင္း တြဲဖက္သံုးပါ။ ေရေမႊးဆြတ္သင့္တဲ့ ထိုေနရာေတြမွာ ေဘာ္ဒီလိုးရွင္းမ်ား အသားထဲ စိမ့္ဝင္ သြားေအာင္ ပြတ္သပ္လိမ္းေပးလိုက္ ပါ။ ထိုေဘာ္ဒီလိုးရွင္းေလးေတြ ေျခာက္ေသြ႔သြားသည့္တိုင္ေအာင္ အနည္းဆံုး ၁ မိနစ္ သို႔မဟုတ္ ၂ မိနစ္ခန္႔ ေစာင့္ေပးရပါမယ္။
အဆင္႔ (၄) ေရေမႊးဘယ္ေလာက္ ဖ်န္းရမလဲ
ေရေမႊးဆြတ္ဖ်န္းရမယ့္ေနရာ သိၿပီးသြားတဲ့အခါ ေရေမႊးဘယ္ ေလာက္မ်ားမ်ား ဆြတ္ဖ်န္းရမလဲဆို တာ သိဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခါဖ်န္း ရင္ ႐ွဴးကနဲတစ္ခ်က္သာႏွိပ္ၿပီး လႊတ္ လိုက္ပါ။ ေရေမႊးရနံ႔က အရမ္းမျပင္း ဘူးဆိုရင္ တစ္ခ်က္ပဲႏွိပ္ပါ။ အၾကာ ႀကီး ဖိမထားရပါ။ မည္သူမွ ေရေမႊး ေတြ အမ်ားႀကီးဆြတ္ထားတာ ႀကိဳက္ မွာ မဟုတ္ပါ။
အဆင္႔ (၅) ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မွု ရွိပါေစ
ကိုယ္ႀကိဳက္သေလာက္သာ ကိုယ္ဖ်န္းပါ။ ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ သေဘာက်ဖို႔လိုပါတယ္။ သိပ္အမ်ား ႀကီး အနံ႔စူးရွေနေအာင္ ဖ်န္းစရာ မလိုပါ။ ဒါမွသာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။
အဆင္႔ (၆) ေစ်းႏွုန္း
ၾကာရွည္သံုးဖို႔အတြက္ ကုန္က် စရိတ္လည္း တြက္ခ်က္ရတတ္ပါ တယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကုန္က်စရိတ္ နည္းၿပီး ကိုယ္လည္းႏွစ္သက္မယ့္ ေရေမႊးကို ရွာရပါတယ္။ အဲဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ နာမည္ႀကီး တံဆိပ္ လည္းျဖစ္၊ ေဈးႏႈန္းလည္းျမင့္တဲ့ ေရေမႊးကိုဝယ္ၿပီး ဘီဒိုထဲမွာ အလွျပ သိမ္းထားမိၾကမွာ မလြဲပါ။
0 comments:
Post a Comment