ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ သတိထားစရာ အခ်ိဳ႕

16 May 2012|By Health Digest

မ်က္စိမ်ားကို အကာအကြယ္ ေပးပါ။ ေနပူထဲမွာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ား လုပ္တဲ့သူမ်ား အေနႏွင့္ မ်က္စိမ်ားကို ေနေရာင္ထဲတြင္ ပါဝင္ေသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (UV Rays)ဒဏ္မွ အကာအကြယ္ေပး သင့္ပါတယ္။

UV (Ultraviolet) ေရာင္ျခည္လိႈင္း အေတာ္မ်ားမ်ား (Broad-Spectrum UV)ကို အကာအကြယ္ေပးတယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ မ်က္မွန္မ်ားကို တပ္ဆင္ပါ။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ မီးခိုးေရာင္မွန္ေတြက အညိဳသို႔မဟုတ္ အစိမ္းေရာင္မွန္ မ်ားထက္ UV ေရာင္ျခည္ကို ပိတ္ဆို႔ ကာကြယ္ရာမွာပိုၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။

- ေျပးသူမ်ား ဒါမွမဟုတ္ ရြရြေျပး သူမ်ား (Joggers) မွာ ညိဳ႕သက်ည္း ျကြက္သားမ်ား ေရာင္ျခင္းအျဖစ္မ်ား တတ္ပါတယ္။ အေျပးေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သူမ်ားအေနျဖင့္ အေျပး႐ွဴးဖိနပ္ ေကာင္းေကာင္း သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သိပ္မမာတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္မ်ား မွာ ေျပးသင့္ပါတယ္။ ဥပမာအားျဖင့္ ေျမလမ္း ဒါမွမဟုတ္ သစ္သားစမ်ား ဖံုးေနတဲ့လမ္းစသည္တို႔ဟာ ကြန္ကရစ္ လမ္းႏွင့္စာလွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

-ေျပးဖိနပ္မ်ားႏွင့္ ေျပးတဲ့အခါ ေျခေထာက္မ်ားမွာ အရည္ၾကည္ဖုမ်ား၊ မီးေလာင္ဖုမ်ား (Blisters) မျဖစ္ရေအာင္ ေျပးဖိနပ္အသစ္ကို ဟၿပီး အရည္ၾကည္ဖု ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေနရာမ်ားမွာ ပက္ထ႐ိုလီယမ္ဂ်ယ္လီ ဒါမွမဟုတ္ Calendular လိမ္းေဆး သုတ္လမ္းၿပီး ယင္းေနရာမ်ားမွာ ပတ္တီးစည္းထားပါ။ အခလစ္ဖိုင္ဘာ(Acrylic Fibre) ႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အားကစားသမားသံုး ေျခစြပ္မ်ားကို အသံုးျပဳပါ။ ယင္းတို႔က ပြတ္တိုက္ မႈဒဏ္ကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။