02 Jul 2012 | By ၾကယ္စင္
(၁) နံနက္စာအျဖစ္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာ အစာစားပါ
ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ နံနက္စာမွာ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစာနဲ႔ စ တင္သူေတြက တစ္ေန႔ လံုး လန္းဆန္းေနတယ္ လို႔ သိရပါတယ္။ အစာ ေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစၿပီး ေသြးတြင္း သၾကား ဓာတ္က ပံုမွန္ျဖစ္ေနလို႔ ပါ။ နံနက္စာမွာ အမွ်င္ ဓာတ္ပါတဲ့ သစ္သီးေျခာက္၊ အခြံမာတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ထည့္စားသင့္ပါတယ္။
(၂) ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ႏွင္႕ ပ႐ိုတင္းကို ေရာစားပါ
ပ႐ိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါတဲ့ သေရစာ ကို စားေပးရင္ စြမ္းအင္ကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္။ ဥပမာ - ခရက္ကာမုန္႔နဲ႔ တူနာငါး၊ ဆယ္လ္မြန္ငါး ေရာ ၿပီးစားတာ၊ အခြံမာသီး၊ စပ်စ္ သီးေျခာက္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ညိဳတြဲ စားတာ၊ ေျမပဲေထာပတ္နဲ႔ ေပါင္မုန္႔ တြဲစားတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
(၃) ေဆးဖက္ဝင္အရည္ ေသာက္ပါ
ေဆးဖက္ဝင္အရည္ေတြက အစာ ေၾကညက္ေစၿပီး အာဟာရရရွိမႈကို အား ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ ဖက္စိမ္းလက္ဖက္ရည္၊ ခ်မိုမိုင္းလက္ ဖက္ရည္စတဲ့ ေဆးဖက္ဝင္အရည္ေတြ ကို ေသာက္ေပးပါ။
(၄) သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ ေသာက္ပါ
သံပရာရည္၊ ေရွာက္ရည္ေအးေအး တစ္ခြက္ကို ေသာက္ရင္ စြမ္းအင္ကို ႏွစ္ ဆတိုးေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ တာေၾကာင့္ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာေနရင္ ေရႏွစ္ဖန္ခြက္ေလာက္ ေသာက္လိုက္ပါ။ ေရထဲကို သံပရာစိတ္ ထည့္ေသာက္ရင္ ပိုမို ႏိုးၾကားေစၿပီး လန္းဆန္းေစပါတယ္။
(၅) သံဓာတ္ျဖည္႕တင္းပါ
အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ေပမယ့္ ႏိုးလာတိုင္း ႏံုးခ်ည့္ၿပီး ပင္ပန္းေနရင္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ ေတြဆီ ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ေဆာင္ ေပးတဲ့ ေဟမိုဂလိုဗင္ကို ထုတ္လုပ္ ရာမွာ အေရးပါတာေၾကာင့္ စြမ္းအင္ ကိုတိုးေစပါတယ္။ လစဥ္ ရာသီေသြး အလြန္အမင္းဆင္းတာ၊ သက္သတ္လြတ္စားတာ၊ အစာအိမ္အနာရွိတာနဲ႔ ေသြးထြက္ တာစတဲ့ အေျခအေနေတြေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့တတ္ပါတယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဟင္း ႏုနယ္ရြက္၊ တိရစၦာန္ကလီစာေတြမွာ သံဓာတ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဒီအစာေတြကို ဗီ တာမင္စီပါတဲ့ လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ တြဲဖက္ၿပီး စားေသာက္သင့္ပါတယ္။
(၆) ပူရွိန္းပါေသာ ပီေကဝါးပါ
စြမ္းအင္တိုးေစဖို႔ အနံ႔နဲ႔ အရသာ နည္းနည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပူ ရွိန္းပါတဲ့ပီေကကို ဝါးလိုက္ရင္ လန္းဆန္း သြားႏိုင္ပါတယ္။
(၇) လက္ဖက္ရည္ကို ေရြးပါ
ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ လက္ ဖက္ရည္ေသာက္တာက စြမ္းအင္နဲ႔ သက္လံုကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အိပ္စက္မႈကို ေႏွာင့္ယွက္ႏိုင္ေျခနည္း တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က ဖင္းဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ လက္ဖက္ ရည္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
0 comments:
Post a Comment